근력운동의 중요성 ...당뇨박사

당뇨 관리에 있어서 빼 먹을 수 없은 한 가지, 바로 근력운동! ?? 근력운동은 꼭 헬스장을 가야만 할 수 있는 운동이 아니에요! ?? 스트레치 밴드, 덤벨을 사용할 수 있지만, 자신의 몸무게를 활용한 맨몸으로도 충분히 근력운동을 진행할 수 있어요. ? 그럼 근력운동의 3가지 장점에 대해 함께 알아볼까요! ? ?? 인슐린을 더 잘 활용 근육이 커지면 혈류에 있는 포도당이 세포로 들어갈 수 있도록 도움을 주어요! ? 그리고 근육 세포도 포도당을 에너지원으로 사용하다 보니, 몸에서는 인슐린 분비를 덜 해도 되는 장점이 있어요! ?? ?? 낮은 혈당 운동이 끝난 후에도 근육은 계속해서 포도당을 에너지원으로 사용해서 낮은 혈당을 유지할 수 있어요. ? 자연스러운 체중감량 근육을 계속 키우다 보면, 몸에서는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 돼요! ? 그래서 자연스럽게 체중 감량 효과를 보게 됩니다! ?? ?? 튼튼한 뼈 ? 근력운동을 지속적으로 하다 보면 밸런스 능력도 길러지고, 뼈의 강도도 강해져서 넘어질 위험도 낮아집니다. 일주일에 최소 2회 근력 운동과 150분 중, 저강도 유산소 운동하는 것을 추천해요! ? 여러분은 일주일에 근력운동을 몇 회 하고 있나요? 그리고 어떻게 진행하고 있는지 알려주세요~ ?