[스크랩] 나처럼 해봐라~ 당당하게 짧은 옷 입기!

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나처럼 해봐라~ 당당하게 짧은 옷 입기!

▲날씬함의 대명사 전지현

날씨가 더워짐에 따라 옷차림이 짧아지고 계절이 다가왔다. 옷이 짧아지면 걱정되는 것, 한가지! 가을부터 축적해온 살들!   나도 모르는 사이에 팔․다리가 굵어진 모습을 보고 깜짝 놀란 사람들이 꽤있을 것이다. 여름대비를 하기에 조금 늦은 감이 있지만 지금 시작해도 얼마든지 자신 있게 짧은 옷을 입을 수 있다.   그러기 위해 우선 운동과 식이조절의 적절한 조화가 필요하다. 아무리 운동을 해도 식이조절을 못하는 사람에게 추천한다. ‘넘치는 식욕억제 하는 방법 10가지!’   넘치는 식욕억제 하는 방법 10가지!   1. 양치질을 많이 하라 배가 고플 때마다 양치질을 해 보자. 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 있지만 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려준다는 속설도 있다.   2. 물과 녹차를 자주 마시자 배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔보자. 변비 예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또, 녹차에 ‘카테킨’이라는 성분은 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지 있다. 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.   3. 30분의 위력을 믿어보자 배가 고플 때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야 한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리고 있을 것이다. 30분 동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해 보면 충분히 참아내실 수 있다. 4. 살 안찌는 간식을 먹자 아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안찌는 저 칼로리 간식을 먹어보자. 오이, 당근 등의 야채도 좋고 강냉이를 먹는 것도 좋다. 저 칼로리 우유 한 팩, 요구르트 한 개 정도로 좋다.   5. 파란색을 가까이 하자 파란색은 식욕을 감소시킨다. 파란색 그릇, 파란색 악세서리, 파란색 옷 등을 가까이해보자. 반대로 빨간색을 식욕을 증가시킨다. 그래서 맥도날드, KFC, 롯데리아 등등 빨간색을 인테리어로 하고 있다. 빨간색을 되도록 멀리하자.   6. 식욕억제 지압법 손등, 세번째 손가락과 두번째 손가락 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가 있다.   7. 허브 사랑하기 각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다. 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라 않아주어 식탐을 쫓는다. 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어든다.   8. 몸을 따뜻하게~ 몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않는다. 그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해진다.   9. 빠른 음악 듣기 입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이다. 빠른 템포의 음악을 들으면 충분히  위장 작동이 정지된다. 따라서 공복감을 느끼지 않는다.   10. 하루 한 시간 이내 운동하기 운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨린다. 반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수도 있다. 일주일에 한 번, 4~5시간의 무리한 등산을 하는 것보다 매일매일 1시간 운동하는 것이 식욕억제에 더욱 효과적이다.

▲최근 살이 빠져 많은 팬들에게 호응을 얻고 있는 윤은혜

식이요법만 한다고 다 체중감량은 되는 것은 아니다. 적절한 운동과 충분한 영양 섭취도 병행해야 성공적인 체중감량을 이룰 수 있다.   그리고 무리한 체중감량은 건강만 해칠 뿐이다. ‘건강미인’이란 말도 있다. 건강미 넘치는 아름다운 몸매를 가꿔보자!